Project Description

Tabac

El consum de tabac és la primera causa de pèrdua de salut i de mortalitat prematura evitable. És un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de nombrosos casos i tipus de càncer. A més, l’exposició involuntària de les persones no fumadores (fumadores passives) al fum ambiental del tabac també incrementa el risc de càncer de pulmó en aquestes persones no fumadores i d’altres malalties del sistema respiratori, sobretot en els infants.

El tabaquisme és una drogodependència en la qual intervenen factors de comportament, psicològics, socials i farmacològics, i implica un consum reiterat de tabac que es relaciona amb l’augment de la gravetat de les conseqüències d’aquesta substància sobre la salut individual i de les persones que ens envolten. Les persones fumadores  són aquelles que consumeixen tabac, ja sigui de manera habitual o esporàdica. 

Es pot fumar a través de diversos mètodes i artilugis com poden ser les cigarretes industrials, el tabac de liar, les pipes d’aigua (catximba) o cigarretes electròniques. 

(Font: CanalSalut, Gencat).

POSA’T A PROVA AMB LES SEGÜENTS AFIRMACIONS: 

Mites  

  • 1- Fumar un cigarret relaxa i fa que disminueixi l’estrès.
  • 2- Jo no depenc del tabac , puc deixar de fumar quan vulgui.
  • 3- Si es deixa de fumar sempre es té tendència a l’engreixament?.

Resultats

  • 1- El tabac no té propietats relaxants, ja que és un estimulant. L’aparent lleugeresa és conseqüència de la supressió dels símptomes d’abstinència per la falta de nicotina al cervell.
  • 2- La dependència del tabac és difícil de tallar i per deixar de fumar ens ho hem de pendre molt seriosament. És recomanable disposar d’acompanyament per part de professionals de la salut.
  • 3- Aquest mite s’utilitza sovint d’exucsa per no deixar de fumar. Si bé és cert que fumar suposa una despesa de calories per si mateix, l’augment de pes que podria donar-se un cop s’abandona el consum pot no ser significatiu i fàcil de controlar.

VOLS DEIXAR DE FUMAR?

Us donem deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar.

  • Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
  • Fixeu un dia per deixar-ho.
  • Ho heu de deixar totalment i de cop.
  • Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
  • Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
  • Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
  • Feu exercici regularment.
  • Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
  • Apreneu a relaxar-vos.
  • Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.

SERVEIS PER DEIXAR DE FUMAR:

  • Servei de Salut de l’Oficina Jove
  • Centre d’atenció primària
  • Farmàcies ( xarxa de farmàcies sense fum) en les quals els professionals farmacèutics també us proporcionaran assessorament. 
  • Si esteu en actiu, podeu consultar als serveis de prevenció de riscos laborals.
  • Centres de referència en deshabituació tabàquica, als quals es poden derivar persones fumadores que requereixen tractaments especialitzats des d’altres àmbits del sistema sanitari.
  • Salut Respon trucant al telèfon 061 (24h)
  • Unitat de Tractament del Tabaquisme de l’Hospital Universitari de Bellvitge

Més informació a https://www.tabaquisme.cat/es/

RECURSOS PER DEIXAR DE FUMAR:

Guia pas a pas per a deixar de fumar –  Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya. 

Guia d’ajuda per deixar de fumar en 4 passos