Project Description
Tabac
El consum de tabac és la primera causa de pèrdua de salut i de mortalitat prematura evitable. És un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de nombrosos casos i tipus de càncer. A més, l’exposició involuntària de les persones no fumadores (fumadores passives) al fum ambiental del tabac també incrementa el risc de càncer de pulmó en aquestes persones no fumadores i d’altres malalties del sistema respiratori, sobretot en els infants.
El tabaquisme és una drogodependència en la qual intervenen factors de comportament, psicològics, socials i farmacològics, i implica un consum reiterat de tabac que es relaciona amb l’augment de la gravetat de les conseqüències d’aquesta substància sobre la salut individual i de les persones que ens envolten. Les persones fumadores són aquelles que consumeixen tabac, ja sigui de manera habitual o esporàdica.
Es pot fumar a través de diversos mètodes i artilugis com poden ser les cigarretes industrials, el tabac de liar, les pipes d’aigua (catximba) o cigarretes electròniques.
(Font: CanalSalut, Gencat).
POSA’T A PROVA AMB LES SEGÜENTS AFIRMACIONS:
Mites
- 1- Fumar un cigarret relaxa i fa que disminueixi l’estrès.
- 2- Jo no depenc del tabac , puc deixar de fumar quan vulgui.
- 3- Si es deixa de fumar sempre es té tendència a l’engreixament?.
Resultats
- 1- El tabac no té propietats relaxants, ja que és un estimulant. L’aparent lleugeresa és conseqüència de la supressió dels símptomes d’abstinència per la falta de nicotina al cervell.
- 2- La dependència del tabac és difícil de tallar i per deixar de fumar ens ho hem de pendre molt seriosament. És recomanable disposar d’acompanyament per part de professionals de la salut.
- 3- Aquest mite s’utilitza sovint d’exucsa per no deixar de fumar. Si bé és cert que fumar suposa una despesa de calories per si mateix, l’augment de pes que podria donar-se un cop s’abandona el consum pot no ser significatiu i fàcil de controlar.
VOLS DEIXAR DE FUMAR?
Us donem deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar.
- Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
- Fixeu un dia per deixar-ho.
- Ho heu de deixar totalment i de cop.
- Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
- Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
- Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
- Feu exercici regularment.
- Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
- Apreneu a relaxar-vos.
- Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.
SERVEIS PER DEIXAR DE FUMAR:
- Servei de Salut de l’Oficina Jove
- Centre d’atenció primària
- Farmàcies ( xarxa de farmàcies sense fum) en les quals els professionals farmacèutics també us proporcionaran assessorament.
- Si esteu en actiu, podeu consultar als serveis de prevenció de riscos laborals.
- Centres de referència en deshabituació tabàquica, als quals es poden derivar persones fumadores que requereixen tractaments especialitzats des d’altres àmbits del sistema sanitari.
- Salut Respon trucant al telèfon 061 (24h)
- Unitat de Tractament del Tabaquisme de l’Hospital Universitari de Bellvitge
Més informació a https://www.tabaquisme.cat/es/
RECURSOS PER DEIXAR DE FUMAR:
Guia pas a pas per a deixar de fumar – Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.