La pràctica esportiva s’ha de realitzar de forma segura i controlada. Per això, en motiu del Dia Mundial de l’Activitat Física que és el dia 6 d’abril, us donem aquestes recomanacions, per gaudir-ne sempre al màxim:
1. Menja de manera saludable i equilibrada.
2. No oblidis una bona hidratació és bàsica.
3. Realitza aquella activitat que més s’adapti a tu.
4. Dosifica i ves progressant poc a poc.
5. Un bon descans, és una part essencial per a recuperar-te i fer un bon entrenament.
6. Si competeixes, prepara’t.
7. Una bona higiene corporal també és fonamental.
8. Si practiques esport, fes una visita preventiva al metge per veure com estàs.
9. Un equipament adient forma part d’una pràctica esportiva correcta.
10. Deixa’t aconsellar per professionals i personal expert.
Anima’t a seguir aquestes indicacions perquè fer esport és beneficiós per la salut i en podem fer-ne tots de forma segura.
Font: http://medicinaesport.hsjdbcn.org/es/